[...] dojdzie pare mieszanek. zaczne też chodzić do szkoły na piechotę albo na rowerze jeździć- tylko bydlaka trzeba umyc %-) Słoneczko bardzo fajnie przypieka, czuć w końcu wiosne więc głowa całkiem inaczej pracuje. Nie ma jakichś jazd, samoocena poszła do gory i w ogóle jest git :-) Plan dzisiaj ambitny bo chce wieczorem w koncu się pouczyć 8-)
Co znaczy lekka masa-oznacza,że chcę przed wakacjami trochę złapać kg,ale też nie za wiele,żeby zdążyć to uformować przed wakacjami. Prostymi słowami nie zalać się na wakacje. Teraz właśnie skończyłem FBW.Robiłem też ACT,HST i Splita. Nie mam teraz czasu na 4dniowego.Stąd taki plan. Jeżeli chodzi o 1 plan. To dołożyć coś,zmienić lub odjąć? Jakieś [...]
[...] warzywa na patelnie ( mieszanka włoska , mniam mniam) , 50 g ryżu, 100 g wieprzowiny, zrobionej a'la kiełbasa, z chudziutkiego mięska, domowej roboty 5. Serek wiejski z czym mi się zachce 6 Whey Wyszło 1844 kcal, B149,T74,W 142 Chyba choroba odpuściła i strasznie często chce mi się jeść Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-02 16:29:24
Dzisiaj zrobiłem trening w Kościanie. Piękna sprawa. Roman Szymkowiak to człowiek którego po prostu trzeba szanować. Dzięki tej wizycie,podjąłem decyzję,że chcę wystartować w MPJ no i mam trening;). Trening był lekki: MC: 140kg 3x3 Wysokie dociąganie: 150x3/160x3 Wyciskanie wąsko: 80x3/85x3/90x3/100x3/100x3/105x2+1 wymuszony Ściąganie drążka do [...]
[...] fbw więc nie wiem ale mi sie wydaje to dziwne, żeby przyrosty były zadowolające. A druga sprawa, raz w jednym poście czytam żeby na najpierw w fbw robić partie nad którymi chce sie najbardziej popracować i je dopieścić zeby miec najwiecej siły, a potem że jednak kolejnośc parti jest ważna.. Troche sie gubie :P... Jeszcze jedną taka mam obawe [...]
Ale nie chce "dopakowywać" ;(. Chce mieć tylko chudsze ręcę i brzuszek. Nie da rady, żebym od razu zaczęła plan? Bo jak napisałam, dużo bardziej mi zależy na spaleniu tłuszczyku niż na rzeźbieniu.
próbuje różnych treningow,chce zobaczyc co najlepiej na mnie dziala,split i duzo seri na jedna partie w jeden dzien napewno nie,dlatego teraz chce spróbować podzielic serie na 2 y robic 2 razy w tygodniu.wczesniej nawet prubowalem cwiczyc dzielac serie klaty barkow y tricepsa na 3 y robilem po 3 serie w pon-sr-pi...jaki plan bys mi proponowal? [...]
amatorskich, chce przejsc kategorie wyzej. Plan nie jest pod MMA czyli nie chce na nim zrobić kondycji czy wytrzymałości. Chce zrobić pare kilogramów i przejść z kat 73 do kat 80kg. Zawody są na początku 2013
[...] stałym planem. Rozpisałem sobie tabelkę i wychodzi, że od 10.09 do 21.12 jest dokładnie 15 tygodni, a więc plan mam zamiar zmieniać co 5 tygodni. Odświeżam temat, ponieważ chce się poradzić co zmienić w tym starym planie, jako że korzystałem z niego (z małymi modyfikacjami) co najmniej od początku maja do 21 czerwca, więc 7-8 tygodni. Pewnych [...]
[...] tego nie przeczyta ale może pare osób tak i przeczyta posty podwieszone zanim zada pytanie...zresztą teraz kiedy większość tematów na forum to posty typu jak ułożyć plan, chce zacząć ćwiczy itp. to inteligentna i kulturalna dyskusja na poziomie jest jak najbardziej na miejscu mimo iż nie dotyczy ona wątków bardziej merytorycznych na temat [...]
no to już sam nie wiem... narazie nie chce, aby np. przysiady czy martwy ciąg był w moich priorytetach... chociaż dobrze by było. Z tego względu, że może moja technika nie jest najlepsza, a to są ćwiczenia, które jednak obciążają kręgosłup, nieprawdaż? Proszę, aby ktoś jednak rozpisał mi ilość serii i ilość powtórzeń w nich + jakie obciążenia. [...]
[...] nawet jak czegos nie lubie :) To sumo pomecze w tym planie, moze bedzie jakis progres, hehe, ale jak bedzie kompletna katastrofa to tak zrobie jak piszesz, powoiem ze nie chce tego w nastepnym planie. Technike to w teorii znam bo moj poprzedni trener despota mnie tym tyranizowal, ale ciezko mi zaimplementowac ja na moje cialo :) Antytalent do [...]
[...] czy to normalne, ale ja po tej scince wegli o te 100g waze po 5-6 dniach ponad 1 kg mniej, niezle mnue wysuszylo. Taka mialam rozmowe co do planow na ten nastepny rok, on chce zebym byla na jakims tam evencie na jesien, czyli startujac i wiosna i jesienia byloby 2 prepy w ciagu roku, co jest obciazajace. Poza tym realnie b.malo sie sylwetke [...]
[...] mnie najlepiej robic jakos w dni treningowe, jak juz jestem na silce, rozruszana, rozgrzana, chociaz teraz ten plan taki objetosciowy jest wiec pewnie tez nie bede chciala przedluzac na silce. No zobaczymy, ambicje i plany to mam spore, ale doba za krotka by wszystko zrobic co sie chce :( Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.01.2023 13:07:09
No właśnie o tym myślełem że kiedy skonczy mi się progres w prawie wszystkich cwiczeniach to dopiero wtedy zmienie plan - bo chce wycisnąc z niego jak najwięcej bo bdb mi się cwiczy tym planem (np duża przyjemnośc z trg) Kidyś stosowałem plany właśnie tak jak mówisz ponizej 8 tyg z marnymi efektami (przyczyn oczywiście było wiele), ale teraz już [...]
[...] uczucie, na które wszyscy sportowcy czekają z niecierpliwością, będąc w takich chwilach. Kiedy po raz pierwszy zaczynasz trenować i widzisz innych ludzi w pozycji, do której chcesz dojść, to są te momenty na które pracujesz, więc to jest niesamowite uczucie być tutaj." Powrót Bellatora do stolicy Anglii następuje po wielkim wydarzeniu bokserskim [...]
[...] (słabe efekty ;/) Cel: Masa Dieta: Jest, ale bedzie lepsza Oto moj plan: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej PROGRESJA 12-10-8-6 Jesli skos chcesz robic sztanga to daj tu sztangielki 4s x 10p 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROGRESJA 12-10-10-8 (Moja uwaga: dotychczas cwiczylem na skosnej hantlami, chce [...]
[...] 37,1 kg calkowita zawartosc wody 27,9 litrow lub 58.9% jestem studentka i ogulnie za duzo sie nie ruszam... jedynie na wyklady i spowrotem... czyli aktywnosc lekka... chce chodzic 3 razy na tydzienna silke ale nie jestem pewna czy pozwoli mi plan zajec... pozyczylam tez rowerek stacjonarny od znajomego wiec moge wykonywac areoby w domku... [...]
Urlop pełną gębą chciałoby się napisać %-) Karko-nosze%-) szkoda że Śnieżkę widzę jedynie z okna. Staram się jeść więcej białka ale nie jest to łatwe bo ogólnie ludzie jedzą mniej białka niż przeciętna Ladies,węgli za dużo jednak mi wychodzi. Prawie się nie ruszam noszę tylko 8kg kloca:-)No ale we wtorek wracam do normalności Tarczyca wydaje się [...]
[...] sluszna uwaga, jak najbardziej sie zastosuje i pozolwe sobie przekopiowac kawalek emaila od huberta ktory dotyczy rad odnosnie treningu a nastepnie odpowiedz, poprostu chce zeby kazdy byl w razie czego w temacie Co do treningu to szczególnie na ******* skupiłbym się na podstawowych siłowych ćwiczeniach, np. z pleców wywalił drążki, [...]